筋肉痛

　２kgのダンベルでは物足りなく感じたため，可変式（３kg～１０kg）のダンベルセットを追加購入しました。１４．５kgのバーベルにもできます。

　さらに，トレーニングベンチも購入。これまで利用していたマットよりも快適に，ダンベルやバーベルを使用する運動ができるようになりました。

　週末は６kgのダンベルと１４．５kgのバーベルを使用した初めてのトレーニングメニューを試す中でオーバーワークとなり，現在，僧帽筋や太もも裏側の筋肉痛に見舞われています。

　今後はこれまでのワークアウト（朝晩各１５～２０分）に加え，平日はダンベル，土日はバーベルを利用した筋トレも追加して励みたいと思います。