秋めいて

　さて朝晩肌寒くなり日中の蒸し暑さも収まり秋めいてきましたね。運動の季節です。

　日課トレーニング中にかく汗の量が格段に減りました。が，水（常温）シャワーは朝晩継続中（笑）。早起きも継続しており早寝早起き生活は１年続いたことになります。

　そしてスピンバイクは今朝５０００kmに到達。

　近々のハイキング（軽登山）予定は　奈良県の大台ヶ原（東大台コース）　と　和歌山県の生石高原。３週間ほど前に発症した腰痛から完全回復してはいないので，緩やかなコースをチョイス。

　今から思うと一番痩せていた昨年同時期に比べ，体重は４％程度，体脂肪も２割程度増えていますので，何とかしたいところではあります（筋肉量は４％増）。が，５３歳にもなりハード過ぎる運動はさすがにきつくなってきました。

　とりあえず継続は力なりと信じ，無理のない範囲でこれからも運動（トレーニング）に励みたいとは思います。食欲の秋には負けないように。