２年強継続していた自宅トレーニングですが，今年１月末から諸事情（左肘（橈骨頭）骨折）により約１か月中断するに至ったものの，３月から無事再開しました。
中断により筋力（特に腕力）が著しく低下（あくまで個人の感想です）したことをふまえ，自重トレから始めて徐々に負荷をあげながら，現在は，６kgダンベル２個と２０kgバーベルを利用して，トレーニングに励んでいます。
トレーニングの再開当初は億劫でしたが（中断前は我ながらよく継続してそれなりのメニューをこなしていたと感心），再開を機に，厚さ５cmのスポーツマット，トレーニンググローブ，２０～６０kgの可変式バーベルを新たに購入したため，自宅リビングはグッズで賑やかな状況です。来週には有酸素運動用のスピンバイクも届く予定（さすがに，どんだけ～ですね（笑））。
中断前の半年間は１０kgダンベル２個と２５kgバーベルが相棒でしたので，無理せず徐々に負荷をあげていきたいと思います。軽量化により改めて正しいフォームを意識しながら筋トレに励めるようになったことは怪我の功名でした。
今後も健康維持のため筋トレと有酸素運動を組み合わせながら継続する予定です。
いつまで続いているかはまたブログにてご笑覧くださいませ。
