有酸素運動（スピンバイク）

　約４か月前から開始したスピンバイクですが，昨日累計２０００kmを越えました。

　最近は心拍数１１０前後を意識しながら毎朝２０～３０分取り組んでいます。週１００km程度のペースです。最初（出だし）の５～１０分がなんとなく辛くその後快調になる感じです。タオルとシャツは汗でずぶ濡れとなります。常温シャワーが心地よいです。

　自重中心の全身トレーニング，筋トレ（１０kgダンベル２つ，２５kgと４３kgバーベルの併用）とあわせ順調に継続できていますので，これからも１万㎞目指して頑張ります。

　なお，運動で食欲も増すのかダイエット効果はさほどありません（笑）。とはいえ現状維持には貢献してくれていると思います。