継続は力なり

　昨年秋に始めたスマホのアプリ（その名も「男性用ダイエット－３０日間で体重減少・減量アプリ」と「自宅トレーニング－器具は必要なし＆筋トレ」）を利用したワークアウト（運動）ですが，無事１年間継続できました。これも一つの才能と自分で自分を褒めています（誰も褒めてくれないので）。

　朝晩に各１５～２０分を基本のルーティンにした結果，開始時に比して体重も体脂肪も６～７％減ってくれ，体重は開始時目標を無事クリアできています（理想＝１０年前の体重までは＋数キロ減が必要ですがこの道のりは遠そうです）。

　食欲の秋かつ相変わらず毎日晩酌しますので一進一退を繰り返す感じではありますが，引き続き適宜の運動を続け，少なくとも現在の体重・体脂肪・体型を維持したいと思います。

　継続は力なりっ！