（続々）筋トレ

　５月に入りバーベルの重量を３０kg（ベンチプレス各１６回×５セット）から４０kgへ増量しました。各１２回×５セットが目標ですが，３セット目あたりからは数回不足で限界を迎えてしまいます。まだまだです。

　ダンベルも８kgまで増量済みで，プロテインも飲みつつ励んでいます。

　朝は，５分程度のダンベルトレ→１５分程度の自重トレ→１５分（土日は２０～３０分）程度のスピンバイク（有酸素運動），夜は１５～２０分程度のダンベルトレ（水曜はバーベルベンチプレス）→３分完結高負荷運動（スピンバイク全力２０秒→休憩１４０秒→スピンバイク全力２０秒）が基本で，土日は基本にプラスしてバーベル（ベンチプレス）をし，バーベルデーにはプロテインを飲む感じです。

　正直休みたいと思うときもありますが，継続は力なり，と信じてこれからも頑張ります。