（続）有酸素運動（スピンバイク）

　８月中旬に痛風発作（疑）を初めて経験した関係で，スピンバイクを利用した有酸素運動の比率を上げ，運動中に水分をしっかり摂るようにし，アルコール（晩酌）は控えめにし，高負荷の筋トレ（４３kgバーベルを利用したベンチプレス）頻度を減らし（週２～３回→１回），日課の初心者向けダンベル運動と自重トレーニング以外の筋トレ（１０kgダンベル又は２５kgバーベル利用）は休息日を週１日設けるように変更しました。

　寝坊しない限りスピンバイクを早朝に３５分（２０km，３００㎈）目安（寝坊すると２５分前後（１５㎞，２００㎈強）にとどまります），土日休日は６０分（３５km，５００㎈強）目安に取り組むようにした結果，前回の累計２０００km突破から４０日弱で累計３０００kmに達しました。この間は一日平均２５kmという感じですね。

　アルコールも筋トレもしかり，何事もほどほど（適量）をわきまえる必要があると改めて痛感。仕事上の交渉でも訴訟上の和解でも「（負けすぎは当然ダメだけど）勝ちすぎもダメ」という言葉を何となく思い出しました。