京都やましろ法律事務所

朝ぶろ（風呂）の誤記ではありません（シャワー派）。 　朝一番にプロテインを摂取するとよいという話を見聞し，先週から始めて見ました。 　以前は寝起きに湯冷まし（水）を飲んでいたのですが，最近は，歯磨き→朝プロテイン→５分程度の軽い筋トレ（１０kgダンベル）→２０分前後の自重ト...

最近特に朝型生活です。 　以前は６時前起床が目安だったのですが，有酸素運動（スピンバイク）に十分な時間を確保すべく，最近は５時３０分前には起床して朝のトレーニング（５分程度のダンベル→２０～３０分前後の自重トレ→スピンバイク）をするようになりました。そうするとスピンバイクに...

８月中旬に痛風発作（疑）を初めて経験した関係で，スピンバイクを利用した有酸素運動の比率を上げ，運動中に水分をしっかり摂るようにし，アルコール（晩酌）は控えめにし，高負荷の筋トレ（４３kgバーベルを利用したベンチプレス）頻度を減らし（週２～３回→１回），日課の初心者向けダンベ...

約４か月前から開始したスピンバイクですが，昨日累計２０００kmを越えました。 　最近は心拍数１１０前後を意識しながら毎朝２０～３０分取り組んでいます。週１００km程度のペースです。最初（出だし）の５～１０分がなんとなく辛くその後快調になる感じです。タオルとシャツは汗でずぶ濡...

昨夜，当事務所のある宇治大久保にて，陸上自衛隊大久保駐屯地の夏祭りの一環として，花火大会が開催され，ビールを片手に今年も約１０分間の華麗なショーを満喫させていただきました。 天気が不安定な中，ご準備大変だったと推察します。関係者の皆さんありがとうございました。