京都やましろ法律事務所

長年のガラケーから初めてのスマホに乗り換えたのが４年半前･･･ 　さすがにバッテリーの保ちも以前より劣るようになりましたので機種変更しました。 　とはいえリンゴ製のハイスペックなものなどではなく白ロムの未使用品を１万５６００円ほどでネット購入したミドルクラスのスマホです。外...

１１月となり朝晩が（ようやく）冷え込むようになりましたね。 　朝のコーヒー（事務局にいれてもらいます）も本日からアイス→ホットへ変更です。ホット一息ついて今日も一日頑張ります。

朝ぶろ（風呂）の誤記ではありません（シャワー派）。 　朝一番にプロテインを摂取するとよいという話を見聞し，先週から始めて見ました。 　以前は寝起きに湯冷まし（水）を飲んでいたのですが，最近は，歯磨き→朝プロテイン→５分程度の軽い筋トレ（１０kgダンベル）→２０分前後の自重ト...

最近特に朝型生活です。 　以前は６時前起床が目安だったのですが，有酸素運動（スピンバイク）に十分な時間を確保すべく，最近は５時３０分前には起床して朝のトレーニング（５分程度のダンベル→２０～３０分前後の自重トレ→スピンバイク）をするようになりました。そうするとスピンバイクに...

８月中旬に痛風発作（疑）を初めて経験した関係で，スピンバイクを利用した有酸素運動の比率を上げ，運動中に水分をしっかり摂るようにし，アルコール（晩酌）は控えめにし，高負荷の筋トレ（４３kgバーベルを利用したベンチプレス）頻度を減らし（週２～３回→１回），日課の初心者向けダンベ...